男女別 最も効果的な筋トレ方法は？　他4本≫ Journal Check Vol.110（2024年8月01日号）

男女別 最も効果的な筋トレ方法は？

女性と男性では体組成や筋線維タイプの分布に典型的な違いがあるが、性差に基づく運動効果を調査した研究や、運動の種類による生理学的適応の性差を検討する研究は少ない。著者らは、運動の種類が男女の筋力と体組成に及ぼす効果を比較するために、メタ解析を行った。Medicina誌2024年7月22日号の報告。

筋トレの頻度、1,2週間毎に減らすとどうなるか？

コンカレントトレーニング（筋トレと有酸素運動を同時に行う）を週に2回×12週間行った後、週に1回または2週間に1回のトレーニングを12週間行う群と、トレーニング中止群に分け、トレーニング頻度の減少が筋力や筋肉量に与える影響を調査した。Sports誌2024年7月22日号の報告。

〇分以上の昼寝は健康を害する？

観察に基づく先行研究では、日中の昼寝と非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）有病率の関連を支持する証拠が得られているが、因果関係は明らかでない。著者らは、昼寝とNAFLDの関係を調べるため、メタ解析とメンデルランダム化解析を行った。Nature and Science of Sleep誌2024年7月24日号の報告。

朝食抜きは是か非か？

観察研究では朝食抜きと心筋梗塞の関連が示唆されているが、因果関係は不明である。著者らは、習慣的な朝食抜きと心筋梗塞の因果関係を調査するため、2サンプルメンデルランダム化解析を行った。Medicine誌2024年7月26日号の報告。

抑うつ症状・不安症状に対するウォーキングの驚くべき効果とは？

著者らは、うつ病や不安症状の軽減における様々な形態のウォーキングの有効性を評価するために、RCTの系統的レビューおよびメタ解析を行った。JMIR Public Health and Surveillance誌2024年7月23日号の報告。