朝と夜の運動、その効果の違いが判明 他4本≫ Journal Check Vol.153（2025年06月14日号）

朝と夜の運動、その効果の違いが判明

現代の生活やストレスの増加は、睡眠障害、代謝疾患、心血管疾患の増加の一因となっている。運動は重要な健康介入として知られているが、その効果を発揮する最適なタイミングは依然としてよくわかっていなかった。Scientific Reports誌2025年5月26日号の報告。

急速カフェイン摂取＋トレーニングで効率的にパワー/持久力がアップ

トレーニング前の急速カフェイン摂取は、筋肉の電気的活動を変化させることなく、筋力/パワーおよび持久力パフォーマンスの両方を向上させることが示唆された。European Journal of Applied Physiology誌オンライン版2025年6月6日号の報告。

若者に推奨されるレジスタンストレーニング、そのベネフィットは

レジスタンストレーニングは、青年期の筋力向上においてゴールドスタンダードなアプローチとして認められており、有酸素運動による健康や体力向上のメリットも得られる。身体活動ガイドラインでも、今後より注目されるであろうレジスタンストレーニングのベネフィットは？Sports Medicine誌オンライン版2025年5月26日号の報告。

週末に運動するだけでも骨密度は増加する

身体活動パターンと大腿骨頸部骨密度との関係が検証された。その結果、週末に運動する人は、定期的に運動する人と同程度に、大腿骨頸部骨密度の有意な増加が認められた。とくに50歳未満、男性、未婚者では、より効果が大きいことが示唆された。Osteoporosis International誌オンライン版2025年5月26日号の報告。

最大筋力の向上を効果的に促進するには

最大筋力に関連する神経筋適応に対するレジスタンストレーニング効果に関するシステマティックレビューは、そのメカニズムや用量反応関係を理解するためにも必要である。本報告では、実際の運動パフォーマンスを向上させるために最大筋力強化について科学的に検証した。Scientific Reports誌2025年6月2日号の報告。